Bdt nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki bağlantıyı inceleyen ve olumsuz, işlevsiz düşünce kalıplarını fark ederek değiştirmeyi amaçlayan bilimsel temelli bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi yaklaşımı, bireylerin problemlerini anlamalarına, olumsuz düşünce biçimlerini tanımalarına ve bunları daha gerçekçi, olumlu düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olur. BDT, özellikle anksiyete, depresyon, fobiler, obsesif-kompulsif bozukluk ve stres gibi birçok psikolojik sorun için etkili sonuçlar sunar.

Terapi sürecinde danışanla işbirliği içinde, hedef odaklı çalışmalar yapılır. Kişiye günlük hayatında uygulayabileceği pratik teknikler öğretilir, böylece kişinin problemle başa çıkma becerileri geliştirilir ve yaşam kalitesi artırılır.

Kaygı Yönetimi Nedir?

Kaygı yönetimi, anksiyete ve stresle başa çıkmak için geliştirilen strateji ve teknikler bütünüdür. Günlük yaşamda karşılaşılan zor durumlar karşısında ortaya çıkan kaygının kontrol altına alınmasını ve yaşamı olumsuz etkilemesini önlemeyi hedefler. Kaygı yönetimi teknikleri arasında nefes egzersizleri, gevşeme yöntemleri, düşünce değiştirme teknikleri, problem çözme becerileri ve zaman yönetimi yer alır.

BDT ile entegre edilen kaygı yönetimi, kaygının tetikleyicilerini tanımaya ve bunlara daha sağlıklı tepkiler vermeye yardımcı olur. Böylece kişi, kaygı seviyesini düşürerek daha dengeli ve huzurlu bir yaşam sürdürebilir. Samsun’daki terapi merkezimizde uzman psikologlarımız, kişiye özel kaygı yönetimi teknikleriyle destek sağlar.